Musculation : Proposition du Lycée J. Favard à Guéret

samedi 4 octobre 2008
par  Bernard Graciano
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Depuis 2004 l’activité musculation fait partie des contenus d’enseignement dans notre établissement pour les classes du lycée professionnel.

Nous mettons en place une trentaine d’ateliers ( dont certains nécessitent peu de matériel ) au cours de chaque cycle.

Les 31 fiches ci joint renseignent l’élève sur son placement au départ de l’exercice, l’exécution du mouvement, les particularités ou les précautions de l’exercice, les variantes possibles, et les muscles en activité .

Les consignes concernant la sécurité, la respiration, l’amplitude, la vitesse d’exécution, la récupération, les étirements sont données à l’élève au cours de chaque séance .

Les choix des charges, séries, répétitions, récupération, sont individualisés en fonction du mobile que l’élève a choisi après quelques séances de découverte et de recherche.

Les 31 exercices proposés cherchent à couvrir de façon équilibrée les principaux groupes musculaires du corps humain, mais ils ont également été choisis en fonction de nos contraintes matérielles ( peu de matériel et nécessité de le ranger à chaque séance ).

Vous pouvez me contacter à l’adresse suivante pour obtenir les fichiers dans des formats différents pour d’éventuelles adaptations personnelles : jy.mathivat@free.fr

Remerciements à :

F. Delavier : Guide des mouvements de musculation. Editions Vigot

Valérie Mercier-Seners, Patrick Seners : Préparation physique / Echauffement / Musculation . Editions Vigot

EasyGym sur le net.


Documents joints

Musculation
31 fiches exercice

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Baccalauréat professionnel

B.O N°32 : arrêté du 7-7-2015 – J.O. du 28-7-2015 (Bac Pro : unité facultative d’EPS)

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La nouvelle attestation du Savoir Nager

B.O N° 34 du 12 octobre 2017 (attestation du Savoir Nager)

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